🌈這真是一本可以和生活有許多連結又能認識自己的入門好書。

#蛤蟆先生去看心理師

藉由小群體的讀書會，即使不是可以專心看書的我，也能獲得閱讀的動力和樂趣。

第一次喜歡上小群體閱讀，是十幾歲的時候，課程分組討論小說-霸王別姬。在工作十多年後，跨領域到心理諮商，因準備研究所考試而組成的讀書會，初期成員更迭，漸漸大家從陌生到熟悉，到主動投入與彼此支持，不僅全部都考上，獲得不錯的成績，也維持了多年的友誼，持續在專業工作上彼此分享資源和協助。

唸書時思緒常會飄走，很多朋友不相信。其實這是小時候養成的習慣。很小的時候，或許一開始因為聽不懂或是覺得無聊，上課時，思緒常飛到窗外，看看天上的雲怎麼移動，看看操場上的人在奔跑，有時候因為光線的折射，還會看見空氣中飄浮的塵埃，我會很好奇地跟著它。有時候作白日夢，例如腦海裡正上演各種父母對話的改寫劇本，覺得自己可以洗刷清白，或是可以做得更好。

現在也常看見空氣中飄浮的黑色點點或是小棉絮，但這已是飛蚊症的症狀😅，是要提醒自己調養腎氣，多休息，減緩眼壓了！

隨著準備讀書會內容的時候，想起了這些回憶，也在梳理自己。

好了，回來繼續我的讀書手札

P93-94

蛤蟆坐直起來，用力嚥了口水。「哦，嗯，你說的憤怒究竟是指什麼？」

「拜託！」蒼鷺不耐煩地說，「你很清楚憤怒是什麽。你是怎麼應對的？你上一次生氣是什麼時候？」

P94

蛤蟆感到困惑。首先，他並沒有在想憤怒的事：其次，他發現自己在任何時候都很難承認自己感到憤怒。他總覺得如果有人知道他在憤怒，他就會受到處罰。結果就是他吞了怒火，轉成了內疚。但蒼鷺為什麼會突然談到這個話題？想到憤怒就讓蛤蟆非常焦慮，只想轉移話題。

❤️每個人都有非理性信念，例如「有人知道我在憤怒，我就會受到處罰」，因著這個信念做出適應性的選擇，像是「吞了怒火，轉成了內疚」也就是小時候為了存活而採取的行動；漸漸成了牢不可破的習慣，建構成現在的樣子/人格特質。

「想到憤怒就讓蛤蟆非常焦慮，只想轉移話題。」很多時候面對自己的情緒，並不是件容易的事。

🙈當心底幽暗角落被光照進來，其實是不舒服的，像是我們在黑暗中待久了，突然有光線進來，眼睛會睜不開，覺得光線刺眼，很難適應，有時還會憤怒，被打擾了原來的狀態。

我們期待光明，希望生活有改變，卻又不喜歡被干擾原來已經適應的模式！即使這個模式，讓我們感到痛苦，但又緊抓著，不願放下。

在日常生活中，你想到什麼事情或關係正面臨這樣的情境呢？

🌈 每周一次的讀書會結合書中的故事，與心理師的實務經驗和每個與會者一起分享及討論。