面對美好、快樂、愉悅的感受，我們總是不嫌多；但面對焦慮、憂鬱、恐懼、憤怒的情緒，卻總想迴避和遠離。情緒如同潮水的升起與消逝，它需要自由的流動，而不是被壓抑或抓取，或是耽溺凍結在身體和心靈中。
▍情緒能量：探索內在智慧
你知道情緒也是一種能量嗎？「情緒」（emotion）源自拉丁語「emovere」，意思是「活動中的能量」。
#每種情緒都有它獨特的智慧，有背後要傳達的訊息
￭悲傷，保護你度過劇大的變化，是面對失去和傷害的自然反應。
￭欲望是種原始的的能量，可以激發潛能，提供實現目標的爆發力和執行力，同時製造各種機會。
￭適度的焦慮感，幫助你做好事前準備，準時完成任務。
￭憤怒這種強烈的反應是在尋求協助，如果好好表達生氣的原因和感受，不僅能減輕壓力、也可以恢復被打破的界線，更能成為改革的力量。
￭恐懼是人體的警告系統，能避開當下的危險，如果老是叫自己「不要害怕、擔心」，反而會讓天生的警報失效。
#每種情緒都是你的一部分
面對美好、快樂、愉悅的感受，我們總是不嫌多；但面對焦慮、憂鬱、恐懼、憤怒的情緒，卻總想迴避和遠離。情緒如同潮水的升起與消逝，它需要自由的流動，而不是被壓抑或抓取，或是耽溺凍結在身體和心靈中。
如果一味排斥、壓抑某些情緒，反而會造成情緒失能的問題。漸漸的，我們無法好好悲傷、拒絕感受不安和焦慮，甚至不懂得表達憤怒。
每種情緒都是我們的一部分，無論正面或負面，情緒本質上是中立的，並且是我們與生俱來的。情緒是身體內部的訊號，對危機或機會做出自動反應。透過情緒相關的想法和圖像激發，會產生不同感受並且會留存在記憶中，幫助我們規劃未來，構建世界觀。因此，當我們更能辨識和運用自己的情緒狀態，也更能認識自己，和活出更豐富的人生。
#怎麼讓情緒能量流動，喚醒內在智慧
在遠古時代，當人類面對自然界的種種未知和恐懼時，他們就會在洞穴牆壁上畫畫，藉此表達對大自然的敬畏和尋求安慰。
#用藝術創作打開情緒的大門
現代的 #表達性藝術治療 強調在藝術媒介之間轉換，運用多種藝術形式，如音樂、舞蹈、寫作和繪畫，來認識內在情緒與真實的自己。依據不同的年齡階段，透過不同形式的藝術媒材，能夠促進情感表達、提升自我覺察，還能增進記憶力、專注力和問題解決能力。
許多研究也顯示藝術創作可以刺激大腦活動，促進大腦的活力和靈活性，有助於預防老年失智等認知障礙 。參與藝術治療的高齡者，其記憶力和認知功能有顯著改善 。
