情緒大霧中的集體探勘：接引各個時空的孤單自己
在兒童節與清明連假的早上，200位關心孩子的朋友在線上走進了一場關於「情緒大霧」的集體探勘。
這場探勘，是為了去接引那些在各個時空飄盪、在不同時期未被理解且孤單恐懼的自己。我們看清楚，當孩子在大霧中推開我們時，觸動的是深層的「連結飢餓」。
那些曾在失控中抓起的言語武器，如同森林裡的落葉，在陽光的照見下，正緩緩腐植化為下一季繁花的養分。
如果你也正處於親職的雨霧中，邀請你與我們一同打開情緒引擎蓋，探勘那條通往定靜的內在路徑。
人生卡住怎麼辦？諮商心理師教你透過「職涯重整」找回內在動力與人生方向
「覺得生活卡住了、只有平庸的消耗感嗎？劉玉文諮商心理師聯手職涯與命理專家，推出《人生太亂：職涯重整課》。透過兩天工作坊與 8 堂課後陪跑，陪你理清情緒、校準天賦，親手完成專屬於你的《人生企劃書 1.0》，在大安森林公園旁找回前進的節奏。」
青少年親職情緒管理與正念系列(12堂)
在講座中，並不是學著「怎麼修正孩子」。
我們會先回到父母自己——
理解情緒如何在親子之間流動，
理解衝突與沉默背後的心理需求，
學習在壓力中站穩自己，而不是被捲走。
當父母慢慢安頓下來，
孩子才有空間，慢慢回到關係裡。
在孩子情緒來時，先陪自己慢慢站穩 ——《父母的情緒地圖》線上講座課後分享
摘要…
📎我們不是站在責怪的位置上，
而是透過很實際的引導，把注意力慢慢拉回來：
不是「孩子怎麼了」，
而是——
「此刻，我的身體發生了什麼？」
【照顧別人，也照見自己】公益講座
陪伴你認識情緒、調節壓力，學會自我照護
青少年營隊
我找到一些支持自己、陪伴自己的方式，我很喜歡看小說，閱讀的時候讓我排解掉很多壓力；我也開始寫日記，透過書寫抒發所有情緒、淨空並且重新整理自己。除此之外，和知心的朋友聊天、去看書，也總是能讓我開心起來…
// 劉玉文；劉玉文心理諮商所；諮商所；心理師；情緒管理
情緒能量：探索內在智慧
面對美好、快樂、愉悅的感受，我們總是不嫌多；但面對焦慮、憂鬱、恐懼、憤怒的情緒，卻總想迴避和遠離。情緒如同潮水的升起與消逝，它需要自由的流動，而不是被壓抑或抓取，或是耽溺凍結在身體和心靈中。
你多久沒有好好睡一覺？好眠攻略送給你
……在這個多工的時代，每個人在做某件事的同時，往往也想著或做著別的事情。即使是睡覺這件事，躺在床上仍然想著白天未完成的事，計畫著明天要去的地方。加上智慧型手機體積小，帶著上床處理工作或把上網當作休閒放鬆的活動也不知不覺成了一個習慣，床不再是一個單純休息睡覺的地方。……。
親子停看聽 ─ 薩提爾的情緒課 ▍青少年教養 ▍公益講座回顧
「很努力了，孩子還是不領情！」
「為了教養方式，常常與另一半意見不合！」
要怎麼樣處理在互動中產生的情緒呢？
問題本身不是問題，如何應對才是問題 －Virginia Satir
原來這些放鬆方式只會讓你更累！今天你休息對了嗎？
很常聽到個案說：「我一休息就有罪惡感，覺得沒做有意義的事不應該。參加活動，學了新東西，過了充實的一天，但又有些遺憾，覺得沒休息到。
